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3妙招防止职业电脑病

2020-06-05



电脑,已成为现代人生活的一部份,不管娱乐或工作,所有的资讯都储存在这一台小小的机器里。虽然带来诸多便利,却也产生各种健康问题。
一整天下来,上班族一直坐着不动,眼睛紧盯着萤幕工作,使得疲劳大量累积,常常感到全身痠痛。
《パソコン疲れは首で治せる!》作者松井孝嘉是日本着名脑神经外科医生,1978年发现颈性神经肌肉症候群,并致力研究其治疗方法。
此书记载许多关于VDT症候群的治疗方法,松井孝嘉指出,因为大量使用电脑作业,过度使用脖子肌肉,长期下来自律神经失调,严重的话还会引发「职场忧郁症」
以下为松井孝嘉提供的3招防止脖子痠痛的方法,只要小小一个动作,就可以免于电脑病之苦。
1.眼睛与电脑萤幕同高
脖子支撑头部的重量,若一直头低低,处于前弯的状态,会造成颈部肌肉负荷过重。使用电脑时,应颈部伸直、眼睛与画面同高,保持正确的姿势不但减低颈部负担,痠痛的情况也能获得改善。
2.笔记型电脑较容易带给颈部负担
笔记型电脑重量轻、携带便利,受到许多上班族的青睐。然而由于体积小,使用时不得不俯视画面、姿势前屈,特别是有些人喜欢放在膝盖上操作,更会加剧坐姿不良。
尽量使用桌上型电脑,不得以非使用笔电不可的话,记得适度休息以舒缓肌肉紧张。
3.保持颈部温暖
受寒和肌肉僵硬是相辅相成的,而且颈部是神经的聚集之地,上班族长时间待在冷气房里用电脑,冷风使得颈部肌肉受寒,更加恶化痠痛、伤害神经。记得在办公时围一条围巾或披肩,保暖颈部。
资料来源:
《パソコン疲れは首で治せる!》
作者:松井孝嘉



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